Товар успешно добавлен в корзину

9 продуктов от боли в мышцах

Питание
30/05/2017 11:55
9 продуктов от боли в мышцах

Что способствует уменьшению боли после тренировки

Каждый хотя бы когда-нибудь сталкивался с болью в мышцах на следующий день после тренировки. Широко известно, что чаще всего избежать неприятных ощущений можно благодаря хорошей разминке, но это далеко не единственный метод. Одним из них является правильное питание! Так какие продукты помогают предотвратить или уменьшить боль в мышцах после тренировки? FitFashion предлагает девять домашних средств, которые доступны абсолютно каждому:

 1. Свекла. Знаете ли вы, что международное общество спортивного питания провело целое исследование? Результатами его стали слова регулярно тренирующихся бегунов. После двух недель активного употребления в пищу свекольного сока, боль в мышцах значительно снижается!

 2. Кофеин. Отличные новости для любителей выпить чашечку кофе! Исследования показывают, что спортсмены менее склонны страдать от боли в мышцах после тренировки, если перед ней употребляют напитки с содержанием кофеина.

 3. Вишня. Успокоить боль в мышцах помогут 200 граммов вишневого сока до и после тренировки. Благодаря противовоспалительным свойствам сока и антиоксидантам, мышцы будут восстанавливаться быстрее.

 4. Имбирь. Активные компоненты, содержащиеся в имбире, аналогичны активным веществам аспирина. Стоит отметить, что употребление имбиря может уменьшить болезненность в мышцах на 24%.

 5. Томатный сок. Употребляя томатный сок после тренировки, можно уменьшить количество воспалительных маркеров в крови. Такой эффект обусловлен антиоксидантами, содержащимися в помидорах.

 6. Рыба. Рыбные продукты богаты такими веществами, как Омега-3 (жирные кислоты). Исследователи отмечают, что именно они способствуют восстановлению мышц.

 7. Куркума. При приготовлении пищи не пренебрегайте специями! Например, куркума расслабляет мышцы, облегчает боль и улучшает подвижность мышц.

 8. Кокосовая вода. Знали ли вы, что вода из зеленых кокосов - это отличный спортивный напиток! Снижать болезненность мышц помогают содержащиеся в ней электролиты.

 9. Чили и зеленый чай. Продолжим тему напитков зеленым чаем. Фитокомпоненты, содержащиеся в зеленом чае, а также и в чили, стимулируют кровообращение и оказывают положительное воздействие на мышцы.

Конечно, в чудодейственность этих продуктов можно поверить, лишь испробовав их на собственном опыте. Мы можем заверить, что они точно не пойдут вам во вред! В завершении хотим отметить, что все-таки главный способ по борьбе с сильной болью в мышцах - это отдых. Любите свой организм и относитесь к нему бережно!

 

Рекомендуем прочесть

  • 9 продуктов от боли в мышцах

    9 продуктов от боли в мышцах

    30.05.2017 11:55:00

    Что способствует уменьшению боли после тренировки

  • ВСЁ О ПРОТЕИНАХ

    ВСЁ О ПРОТЕИНАХ

    12.05.2017 11:17:00

    Природные источники белка

  • DETOX

    DETOX

    24.03.2017 12:03:49

    10 правил для детоксификации организма

  • Комментарии