Расписание
CORE (training)
Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
- ₽
Здоровая спина
Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
CORE (training)
Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
БОКС
Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.
55 минут
ZUMBA
Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.
45 минут
CIRCUIT training
Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.
45 минут
INTERVAL (training)
Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.
50 минут
- ₽
ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ
Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
CYCLE
Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.
45 минут
FST (functional strength training)
Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
Акробатика
Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.
55 минут
- ₽
BodyTherapy
Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability. Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
CYCLE
Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.
45 минут
INTERVAL (training)
Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.
50 минут
- ₽
PILATES ENG
Урок "Pilates ENG" на английском языке: для иностранных членов клуба и тех, кто желает подтянуть знание английского языка. Предварительная запись обязательна.
55 минут
БОКС
Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.
55 минут
- ₽
МФР - миофасциальный фитнес
Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
- ₽
Круговая тренировка по боксу
Функциональная тренировка, направленная на повышение выносливости боксеров.
55 минут
Акробатика
Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.
55 минут
CIRCUIT training
Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.
45 минут
FST (functional strength training)
Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
- ₽
Здоровая спина
Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
- ₽
Ягодицы и пресс
Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
45 минут
CORE (training)
Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
FST (functional strength training)
Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
CYCLE
Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.
45 минут
CORE (training)
Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
БОКС
Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.
55 минут
- ₽
МФР - миофасциальный фитнес
Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
- ₽
ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ
Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут
FST (functional strength training)
Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
НОЖЕВОЙ БОЙ
Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.
55 минут
CIRCUIT training
Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.
45 минут
- ₽
Ягодицы и пресс
Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
45 минут
ZUMBA
Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.
45 минут
FST (functional strength training)
Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
45 минут
- ₽
ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ
Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи
55 минут