Расписание

Расписание

Расписание на неделю:
25 марта — 31 марта1 апреля — 7 апреля8 апреля — 14 апреля
пн
8 августа
вт
9 августа
ср
10 августа
чт
11 августа
пт
12 августа
сб
13 августа
вс
14 августа
понедельник, 8 августа
09:00
Зона Татами
CORE (training)

CORE (training)

Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

45 минут

Наталья Гусева

Добавить в моё расписание

10:00
Зона Татами
Здоровая спина

Здоровая спина

Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

55 минут

Наталья Гусева

Добавить в моё расписание

13:00
Зона Татами
PUMP

PUMP

Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

18:00
Зона Татами
БОКС

БОКС

Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

Смотреть видео.

55 минут

Юрий Воропаев

Добавить в моё расписание

19:00
Зона ФТ
Cross-Training

Cross-Training

Cross-Training продолжающие - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

55

Дмитрий Филимонов

Добавить в моё расписание

19:00
Зона Татами
BodyART

BodyART

Функциональная тренировка всех мышц тела, объединяет в себе принципы йоги, гимнастики тай-чи, силовых и танцевальных направлений. Способствует расслаблению, повышению гибкости, общему укреплению организма, помогает убрать боли в спине и научиться контролировать своё тело.

55 минут

Елена Голубева

Добавить в моё расписание

20:00
Зона ФТ
Cross-Training

Cross-Training

Cross-Training продолжающие - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

55

Дмитрий Филимонов

Добавить в моё расписание

вторник, 9 августа
09:00
Зона Татами
CIRCUIT training

CIRCUIT training

Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

10:00
Зона Татами
YOGA 90

YOGA 90

На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
Смотреть видео.

90 минут

Татьяна Найденова

Добавить в моё расписание

12:00
Зона Татами
Акробатика
Занятие отменено

Акробатика

Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

55 минут

Ильнур Якупов

Добавить в моё расписание

Занятие отменено
13:00
Зона Татами
FST (functional strength training)

FST (functional strength training)

Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

14:00
Зона Татами
PILATES I
Замена тренера

PILATES I

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Смотреть видео.

45 минут

Анна Людиновскова

Добавить в моё расписание

Замена тренера на Наталья Гусева
19:00
Зона Татами
FST (functional strength training)

FST (functional strength training)

Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

19:00
Зона ФТ
Cross-Training BEGINNERS

Cross-Training BEGINNERS

Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

Группа для начинающих.

55

Елена Голубева

Добавить в моё расписание

среда, 10 августа
09:00
Зона Татами
PUMP

PUMP

Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

45 минут

Анастасия Володина

Добавить в моё расписание

13:00
Зона Татами
ABT

ABT

Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

18:00
Зона Татами
БОКС

БОКС

Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

Смотреть видео.

55 минут

Юрий Воропаев

Добавить в моё расписание

19:00
Зона ФТ
Cross-Training

Cross-Training

Cross-Training продолжающие - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

55

Дмитрий Филимонов

Добавить в моё расписание

19:00
Зона Татами
BUMS+TABS

BUMS+TABS

Силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. На уроке исключена вертикальная нагрузка, приседания выполняются с собственным весом.

55 минут

Анастасия Володина

Добавить в моё расписание

четверг, 11 августа
09:00
Зона Татами
BUMS+TABS

BUMS+TABS

Силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. На уроке исключена вертикальная нагрузка, приседания выполняются с собственным весом.

55 минут

Анастасия Володина

Добавить в моё расписание

10:00
Зона Татами
YOGA 90

YOGA 90

На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
Смотреть видео.

90 минут

Татьяна Найденова

Добавить в моё расписание

12:00
Зона Татами
Акробатика
Занятие отменено

Акробатика

Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

55 минут

Ильнур Якупов

Добавить в моё расписание

Занятие отменено
13:00
Зона Татами
FST (functional strength training)

FST (functional strength training)

Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

14:00
Зона Татами
PILATES I
Замена тренера

PILATES I

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Смотреть видео.

45 минут

Анна Людиновскова

Добавить в моё расписание

Замена тренера на Наталья Гусева
19:00
Ринг (в зоне единоборств)
Здоровая спина

Здоровая спина

Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

55 минут

Наталья Гусева

Добавить в моё расписание

19:00
Зона Татами
CIRCUIT training

CIRCUIT training

Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

20:00
Зона Татами
КИКБОКСИНГ

КИКБОКСИНГ

Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

Смотреть видео.

55 минут

Алексей Бибикин

Добавить в моё расписание

пятница, 12 августа
09:00
Зона Татами
FST (functional strength training)

FST (functional strength training)

Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

13:00
Зона Татами
PILATES I

PILATES I

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Смотреть видео.

45 минут

Наталья Гусева

Добавить в моё расписание

18:00
Зона Татами
БОКС

БОКС

Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

Смотреть видео.

55 минут

Юрий Воропаев

Добавить в моё расписание

19:00
Зона ФТ
Cross-Training

Cross-Training

Cross-Training продолжающие - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

55

Дмитрий Филимонов

Добавить в моё расписание

19:00
Зона Татами
PILATES I

PILATES I

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Смотреть видео.

45 минут

Елена Голубева

Добавить в моё расписание

20:00
Зона ФТ
Cross-Training

Cross-Training

Cross-Training продолжающие - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

55

Дмитрий Филимонов

Добавить в моё расписание

суббота, 13 августа
11:00
Зона Татами
CIRCUIT training

CIRCUIT training

Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

45 минут

Андрей Таратынов

Добавить в моё расписание

12:00
КЛУБ НА МАКАРОВА
ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА

ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА

13.08.2022 с 12.00 до 14.00 
Отметим День Физкультурника вместе!
Тренировочные форматы на любой вкус - силовые, функциональные, сайкл, 4DPro и несколько «сюрпризов». 
Настраивайтесь и приходите! Вы попадёте в надёжные и крепкие руки МЕГАТРЕНЕРОВ - 
Андрея Анкушина 
Анастасии Володиной 
Ирины Рогачевой
Игоря Цивилева
Вы запомните этот ДЕНЬ

120 минут

Добавить в моё расписание

13:00
Зона ФТ
Cross-Training PRO

Cross-Training PRO

Cross-Training PRO - продвинутый уровень одной из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

Смотреть видео.

55

Дмитрий Филимонов

Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:00
КЛУБ НА МАКАРОВА
ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА

ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА

13.08.2022 с 12.00 до 14.00 
Отметим День Физкультурника вместе!
Тренировочные форматы на любой вкус - силовые, функциональные, сайкл, 4DPro и несколько «сюрпризов». 
Настраивайтесь и приходите! Вы попадёте в надёжные и крепкие руки МЕГАТРЕНЕРОВ - 
Андрея Анкушина 
Анастасии Володиной 
Ирины Рогачевой
Игоря Цивилева
Вы запомните этот ДЕНЬ

120 минут

Добавить в моё расписание

14:00
Зона Татами
PILATES I

PILATES I

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
Смотреть видео.

45 минут

Наталья Гусева

Добавить в моё расписание

Custom loading...