Расписание

Расписание

Расписание на неделю:
25 марта — 31 марта1 апреля — 7 апреля8 апреля — 14 апреля
пн
29 мая
вт
30 мая
ср
31 мая
чт
1 июня
пт
2 июня
сб
3 июня
вс
4 июня
понедельник, 29 мая
08:30
    Функциональная зона 2 этаж
    YOGA 90

    YOGA 90

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
    Смотреть видео.

    90 минут

    Дмитрий Лежнев

    Добавить в моё расписание

    10:00
      Зона сайкла
      Cycle ICG

      Cycle ICG

      Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

      Алексей Балашов

      Добавить в моё расписание

      13:10
        Функциональная зона 2 этаж
        PUMP

        PUMP

        Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

        55 минут

        Елена Жарикова

        Добавить в моё расписание

        19:00
          Зона сайкла
          Cycle ICG

          Cycle ICG

          Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

          Андрей Анкушин

          Добавить в моё расписание

          19:00
            Функциональная зона 2 этаж
            БОКС - круговая - без тренера

            БОКС - круговая - без тренера

            Круговая тренировка по боксу.

            55

            Юрий Воропаев

            Добавить в моё расписание

            20:10
              Функциональная зона 2 этаж
              FLEX+

              FLEX+

              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.
              Смотреть видео.

              45 минут

              Андрей Анкушин

              Добавить в моё расписание

              вторник, 30 мая
              09:00
                Функциональная зона 2 этаж
                MX4 Matrix

                MX4 Matrix

                Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
                Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.

                Андрей Анкушин

                Добавить в моё расписание

                10:00
                  Функциональная зона 2 этаж
                  FLEX+

                  FLEX+

                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.
                  Смотреть видео.

                  45 минут

                  Андрей Анкушин

                  Добавить в моё расписание

                  12:00
                    Функциональная зона 2 этаж
                    FF Combat

                    FF Combat

                    Интервальная тренировка, в которой происходит чередование силовой и аэробной нагрузки. В качестве аэробной нагрузки используются связки ударов ногами и руками, а также прыжки. Для силовой нагрузки - силовые упражнения на различные мышечные группы, как с использованием оборудования, так и без него.

                    55 минут

                    Елена Жарикова

                    Добавить в моё расписание

                    13:00
                      Функциональная зона 2 этаж
                      CORE + FLEX

                      CORE + FLEX

                      CORE - Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                      FLEX - Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                      55

                      Елена Жарикова

                      Добавить в моё расписание

                      19:00
                        Функциональная зона 2 этаж
                        ZUMBA

                        ZUMBA

                        Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.
                        Смотреть видео.

                        55 минут

                        Андрей Анкушин

                        Добавить в моё расписание

                        20:00
                          Функциональная зона 2 этаж
                          MX4 Matrix

                          MX4 Matrix

                          Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
                          Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.

                          Андрей Анкушин

                          Добавить в моё расписание

                          среда, 31 мая
                          09:30
                            Зона сайкла
                            Cycle ICG

                            Cycle ICG

                            Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

                            Алексей Балашов

                            Добавить в моё расписание

                            11:00
                              Функциональная зона 2 этаж
                              Ягодицы и пресс

                              Ягодицы и пресс

                              Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                              55 минут

                              Валентина Вязникова

                              Добавить в моё расписание

                              12:00
                                Функциональная зона 2 этаж
                                YOGA 90

                                YOGA 90

                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                                Смотреть видео.

                                90 минут

                                Дмитрий Лежнев

                                Добавить в моё расписание

                                19:00
                                  Зона сайкла
                                  Cycle ICG

                                  Cycle ICG

                                  Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                  Галина Дейхина

                                  Добавить в моё расписание

                                  19:00
                                    Функциональная зона 2 этаж
                                    БОКС - круговая - без тренера

                                    БОКС - круговая - без тренера

                                    Круговая тренировка по боксу.

                                    55

                                    Юрий Воропаев

                                    Добавить в моё расписание

                                    20:10
                                      Функциональная зона 2 этаж
                                      Ягодицы и пресс

                                      Ягодицы и пресс

                                      Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                      55

                                      Андрей Анкушин

                                      Добавить в моё расписание

                                      четверг, 1 июня
                                      09:00
                                        Функциональная зона 2 этаж
                                        МФР - миофас­циальный фитнес

                                        МФР - миофас­циальный фитнес

                                        Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови.

                                        55 минут

                                        Андрей Анкушин

                                        Добавить в моё расписание

                                        10:00
                                          Функциональная зона 2 этаж
                                          PILATES I

                                          PILATES I

                                          Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                                          Смотреть видео.

                                          55 минут

                                          Анна Людиновскова

                                          Добавить в моё расписание

                                          19:00
                                            Функциональная зона 2 этаж
                                            PUMP

                                            PUMP

                                            Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                            55 минут

                                            Елена Жарикова

                                            Добавить в моё расписание

                                            пятница, 2 июня
                                            09:30
                                              Зона сайкла
                                              Cycle ICG

                                              Cycle ICG

                                              Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

                                              Алексей Балашов

                                              Добавить в моё расписание

                                              12:00
                                                Функциональная зона 2 этаж
                                                YOGA 90

                                                YOGA 90

                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                                                Смотреть видео.

                                                90 минут

                                                Дмитрий Лежнев

                                                Добавить в моё расписание

                                                13:30
                                                  Функциональная зона 2 этаж
                                                  HIIT

                                                  HIIT

                                                  У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс. 

                                                  55 минут

                                                  Елена Жарикова

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  19:00
                                                    Функциональная зона 2 этаж
                                                    БОКС - круговая - без тренера

                                                    БОКС - круговая - без тренера

                                                    Круговая тренировка по боксу.

                                                    55

                                                    Юрий Воропаев

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    19:00
                                                      Зона CROSSFIT 1 этаж
                                                      FST (functional strength training)

                                                      FST (functional strength training)

                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                      50 минут

                                                      Андрей Анкушин

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      20:10
                                                        Функциональная зона 2 этаж
                                                        FLEX+

                                                        FLEX+

                                                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.
                                                        Смотреть видео.

                                                        45 минут

                                                        Андрей Анкушин

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        суббота, 3 июня
                                                        10:30
                                                          Функциональная зона 2 этаж
                                                          PILATES I

                                                          PILATES I

                                                          Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                                                          Смотреть видео.

                                                          55 минут

                                                          Валентина Вязникова

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          12:00
                                                            Функциональная зона 2 этаж
                                                            MX4 Matrix

                                                            MX4 Matrix

                                                            Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
                                                            Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.

                                                            Анастасия Володина

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            13:00
                                                              Зона сайкла
                                                              Cycle ICG

                                                              Cycle ICG

                                                              Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

                                                              Анастасия Володина

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              воскресенье, 4 июня
                                                              10:30
                                                                Функциональная зона 2 этаж
                                                                YOGA 90

                                                                YOGA 90

                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                                                                Смотреть видео.

                                                                90 минут

                                                                Дмитрий Лежнев

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                12:00
                                                                  Функциональная зона 2 этаж
                                                                  PUMP

                                                                  PUMP

                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                  55 минут

                                                                  Елена Жарикова

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  13:00
                                                                    Функциональная зона 2 этаж
                                                                    FF Combat

                                                                    FF Combat

                                                                    Интервальная тренировка, в которой происходит чередование силовой и аэробной нагрузки. В качестве аэробной нагрузки используются связки ударов ногами и руками, а также прыжки. Для силовой нагрузки - силовые упражнения на различные мышечные группы, как с использованием оборудования, так и без него.

                                                                    55 минут

                                                                    Елена Жарикова

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    14:00
                                                                      Функциональная зона 2 этаж
                                                                      ZUMBA

                                                                      ZUMBA

                                                                      Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.
                                                                      Смотреть видео.

                                                                      55 минут

                                                                      Андрей Анкушин

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      Custom loading...