Расписание

Расписание

Понедельник
19 сентября
Вторник
20 сентября
Среда
21 сентября
Четверг
22 сентября
Пятница
23 сентября
Суббота
24 сентября
Воскресенье
25 сентября
09:00
09:00
    Зона Татами
    CORE (training)

    CORE (training)

    Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

    45 минут

    Наталья Гусева

    Добавить в моё расписание

    09:00
      Зона Татами
      CIRCUIT training

      CIRCUIT training

      Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

      45 минут

      Андрей Таратынов

      Добавить в моё расписание

      09:00
        Зона Татами
        PUMP

        PUMP

        Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

        45 минут

        Анастасия Володина

        Добавить в моё расписание

        09:00
          Зона Татами
          BUMS+TABS

          BUMS+TABS

          Силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. На уроке исключена вертикальная нагрузка, приседания выполняются с собственным весом.

          55 минут

          Анастасия Володина

          Добавить в моё расписание

          09:00
            Зона Татами
            FST (functional strength training)

            FST (functional strength training)

            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

            45 минут

            Андрей Таратынов

            Добавить в моё расписание

            10:00
            10:00
              Зона Татами
              Здоровая спина

              Здоровая спина

              Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

              55 минут

              Наталья Гусева

              Добавить в моё расписание

              10:00
                Зона Татами
                YOGA 90

                YOGA 90

                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                Смотреть видео.

                90 минут

                Татьяна Найденова

                Добавить в моё расписание

                10:00
                  Зона Татами
                  YOGA 90

                  YOGA 90

                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                  Смотреть видео.

                  90 минут

                  Татьяна Найденова

                  Добавить в моё расписание

                  11:00
                  11:00
                    Зона Татами
                    CIRCUIT training

                    CIRCUIT training

                    Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                    45 минут

                    Андрей Таратынов

                    Добавить в моё расписание

                    12:00
                    12:00
                      Зона Татами
                      Акробатика

                      Акробатика

                      Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                      55 минут

                      Ильнур Якупов

                      Добавить в моё расписание

                      12:00
                        Зона Татами
                        Акробатика

                        Акробатика

                        Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                        55 минут

                        Ильнур Якупов

                        Добавить в моё расписание

                        13:00
                        13:00
                          Зона Татами
                          PUMP

                          PUMP

                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                          45 минут

                          Андрей Таратынов

                          Добавить в моё расписание

                          13:00
                            Зона Татами
                            FST (functional strength training)

                            FST (functional strength training)

                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                            45 минут

                            Андрей Таратынов

                            Добавить в моё расписание

                            13:00
                              Зона Татами
                              ABT

                              ABT

                              Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                              45 минут

                              Андрей Таратынов

                              Добавить в моё расписание

                              13:00
                                Зона Татами
                                FST (functional strength training)

                                FST (functional strength training)

                                Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                45 минут

                                Андрей Таратынов

                                Добавить в моё расписание

                                13:00
                                  Зона Татами
                                  PILATES I

                                  PILATES I

                                  Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                                  Смотреть видео.

                                  45 минут

                                  Наталья Гусева

                                  Добавить в моё расписание

                                  14:00
                                  14:00
                                    Зона Татами
                                    SmartBody

                                    SmartBody

                                    Урок построен на простых движениях, которые вызывают огромный спектр цепных реакций в теле. Каждый урок уникален и неповторим. 
                                    Задача - услышать и позволить изменениям произойти, и тогда можно будет заметить, что талия становится тоньше, ягодицы более подтянуты, напряжение в шее и спине не так ярко выражено. 

                                    В мозге более 86 миллиардов нейронов, задача человека поддерживать в здоровом состоянии не только тело, но и мозг. 
                                    Физические, психоэмоцилнальные травмы, ежедневный стресс оставляют след на нашем движении, осанке и являются причиной хронических болей различного характера. 
                                    На занятиях мы исследуем своё тело и меняем себя, выходя на новый уровень от занятия к занятию . 
                                    В основе занятий лежат знания полученные в результате 20 летней практики и изучения нервной системы, анатомии, физиологии и знаний и навыков, полученных от лучших учителей и спикеров США и России . 

                                    Урок подходит всем.
                                    Добро пожаловать в мир человеческого тела.

                                    55

                                    Анна Людиновскова

                                    Добавить в моё расписание

                                    14:00
                                      Зона Татами
                                      SmartBody

                                      SmartBody

                                      Урок построен на простых движениях, которые вызывают огромный спектр цепных реакций в теле. Каждый урок уникален и неповторим. 
                                      Задача - услышать и позволить изменениям произойти, и тогда можно будет заметить, что талия становится тоньше, ягодицы более подтянуты, напряжение в шее и спине не так ярко выражено. 

                                      В мозге более 86 миллиардов нейронов, задача человека поддерживать в здоровом состоянии не только тело, но и мозг. 
                                      Физические, психоэмоцилнальные травмы, ежедневный стресс оставляют след на нашем движении, осанке и являются причиной хронических болей различного характера. 
                                      На занятиях мы исследуем своё тело и меняем себя, выходя на новый уровень от занятия к занятию . 
                                      В основе занятий лежат знания полученные в результате 20 летней практики и изучения нервной системы, анатомии, физиологии и знаний и навыков, полученных от лучших учителей и спикеров США и России . 

                                      Урок подходит всем.
                                      Добро пожаловать в мир человеческого тела.

                                      55

                                      Анна Людиновскова

                                      Добавить в моё расписание

                                      14:00
                                        Зона Татами
                                        PILATES I

                                        PILATES I

                                        Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                                        Смотреть видео.

                                        45 минут

                                        Наталья Гусева

                                        Добавить в моё расписание

                                        18:00
                                        18:00
                                          Зона Татами
                                          БОКС

                                          БОКС

                                          Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                          Смотреть видео.

                                          55 минут

                                          Юрий Воропаев

                                          Добавить в моё расписание

                                          18:00
                                            Зона Татами
                                            БОКС

                                            БОКС

                                            Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                            Смотреть видео.

                                            55 минут

                                            Юрий Воропаев

                                            Добавить в моё расписание

                                            18:00
                                              Зона Татами
                                              БОКС

                                              БОКС

                                              Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                              Смотреть видео.

                                              55 минут

                                              Юрий Воропаев

                                              Добавить в моё расписание

                                              19:00
                                              19:00
                                                Зона Татами
                                                BodyART

                                                BodyART

                                                Функциональная тренировка всех мышц тела, объединяет в себе принципы йоги, гимнастики тай-чи, силовых и танцевальных направлений. Способствует расслаблению, повышению гибкости, общему укреплению организма, помогает убрать боли в спине и научиться контролировать своё тело.

                                                55 минут

                                                Елена Голубева

                                                Добавить в моё расписание

                                                19:00
                                                  Зона Татами
                                                  FST (functional strength training)

                                                  FST (functional strength training)

                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                  45 минут

                                                  Андрей Таратынов

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  19:00
                                                    Зона ФТ
                                                    Cross-Training BEGINNERS

                                                    Cross-Training BEGINNERS

                                                    Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                    Группа для начинающих.

                                                    55

                                                    Елена Голубева

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    19:00
                                                      Зона Татами
                                                      BUMS+TABS
                                                      Занятие отменено

                                                      BUMS+TABS

                                                      Силовой класс, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. На уроке исключена вертикальная нагрузка, приседания выполняются с собственным весом.

                                                      55 минут

                                                      Анастасия Володина

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      Занятие отменено
                                                      19:00
                                                        Ринг (в зоне единоборств)
                                                        Здоровая спина

                                                        Здоровая спина

                                                        Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                                        55 минут

                                                        Наталья Гусева

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        19:00
                                                          Зона Татами
                                                          CIRCUIT training

                                                          CIRCUIT training

                                                          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                          45 минут

                                                          Андрей Таратынов

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          19:00
                                                            Зона Татами
                                                            PILATES I
                                                            Замена тренера

                                                            PILATES I

                                                            Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                                                            Смотреть видео.

                                                            45 минут

                                                            Елена Голубева

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            Замена тренера на Галина Дейина
                                                            20:00
                                                            20:00
                                                              Зона Татами
                                                              КИКБОКСИНГ

                                                              КИКБОКСИНГ

                                                              Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                              Смотреть видео.

                                                              55 минут

                                                              Алексей Бибикин

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              21:00
                                                              21:00
                                                                Зона Татами
                                                                Студия шпагата

                                                                Студия шпагата

                                                                Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
                                                                Смотреть видео.

                                                                55 минут

                                                                Эмма Пигелова

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                21:00
                                                                  Зона Татами
                                                                  Студия шпагата

                                                                  Студия шпагата

                                                                  Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
                                                                  Смотреть видео.

                                                                  55 минут

                                                                  Эмма Пигелова

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  Custom loading...