Тренажерный зал
Каждый, кто впервые приходит в зал, сталкивается с дилеммой: что выбрать для тренировок - упражнения с собственным весом или тренажеры? Мы рекомендуем использовать и то, и другое, но при должном подходе и медицинском допуске.
ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ
- Позволяют выработать правильную моторику движений.
- Увеличивают выносливость и силовые показатели.
- Позволяют локально нагружать отдельные мышечные группы, требующие дополнительного внимания и проработки.
- Оказывают превентивное воздействие: снимают нагрузку с позвоночного столба.
В тренажерах задано исходное положение и траектория движения, поэтому работа облегчена.
Практически все тренажеры безопасны и работают абсолютно бесшумно.
КАРДИОТЕАТР
Перед тем как приступить к активной тренировке, необходимо размяться. Задача - увеличить частоту сердечных сокращений и усилить кровообращение. Кровь принесёт кислород и питательные вещества, мышцы станут более эластичными, а значит, подготовленными
к физической нагрузке.
Среднее время нагрузки - около 7-10 минут.
Пульс достаточно увеличить до 130 ударов и подержать его на этом уровне несколько минут.
Виды кардиотренировок
- Сжигание жира.
- Увеличение выносливости сердечно-сосудистой системы.
Для максимально эффективной работы на кардиотренажерах рекомендуется проконсультироваться с врачом клуба.
УПРАЖНЕНИЯ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ
К свободным весам относятся штанги, гантели, бодибары, диски, замки, т.е. все то, что мы можем сами перемещать в любой плоскости и направлении. Траектория движений при работе со свободными весами не задана тросами или направляющими.
Преимущества:
- Включение в работу большего количества суставов и мышечных групп.
- Максимальное развитие силы мышц.
- Повышение энергоемкости и интенсивности тренировок.
- Ускорение процесса сжигания жира.
Существует огромное количество методик, позволяющих повысить эффективность работы со свободными весами. Выбрать оптимальную, вам поможет персональный тренер.
Наш клуб оснащен современным оборудованием от проверенных брендов с мировым именем: Precor, Hummer, Hoist, Foreman и многие другие.
