ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Это новый этап развития фитнеса. Его популярность обусловлена широкими возможностями для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста и с разными тренировочными целями. На тренировках вы не просто качаете мышцы, вы освоите правильные движения, которые пригодятся в жизни. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.
FST (functional strength training)
50 минут
TABATA
Интервальная тренировка с использованием различного спортивного оборудования, позволяет охватить все без исключения группы мышц. Выполняется 8 упражнений по 8 подходов, чередуются 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Рекомендована для высокого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки – 45 - 55 минут.
55 минут
FF Combat
Интервальная тренировка, в которой происходит чередование силовой и аэробной нагрузки. В качестве аэробной нагрузки используются связки ударов ногами и руками, а также прыжки. Для силовой нагрузки - силовые упражнения на различные мышечные группы, как с использованием оборудования, так и без него.
55 минут
HIIT
У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс.
55 минут
MX4 Matrix
Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.
CORE + FLEX
CORE - Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.
FLEX - Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.