Расписание

Расписание

Понедельник
6 февраля
Вторник
7 февраля
Среда
8 февраля
Четверг
9 февраля
Пятница
10 февраля
Суббота
11 февраля
Воскресенье
12 февраля
07:45
07:45
    Зал групповых программ - 3 этаж
    ЗАКРЫТАЯ ГРУППА

    ЗАКРЫТАЯ ГРУППА

    Закрытая группа

    Добавить в моё расписание

    07:45
      Зал групповых программ - 3 этаж
      ЗАКРЫТАЯ ГРУППА

      ЗАКРЫТАЯ ГРУППА

      Закрытая группа

      Добавить в моё расписание

      08:30
      08:30
        Функциональная зона 2 этаж
        YOGA 90

        YOGA 90

        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
        Смотреть видео.

        90 минут

        Дмитрий Лежнев

        Добавить в моё расписание

        09:00
        09:00
          Функциональная зона 2 этаж
          MX4 Matrix

          MX4 Matrix

          Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
          Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.

          Андрей Анкушин

          Добавить в моё расписание

          09:30
          09:30
            Зона сайкла
            Cycle ICG

            Cycle ICG

            Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

            Алексей Балашов

            Добавить в моё расписание

            09:30
              Зона сайкла
              Cycle ICG

              Cycle ICG

              Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

              Алексей Балашов

              Добавить в моё расписание

              10:00
              10:00
                Зона сайкла
                Cycle ICG

                Cycle ICG

                Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                Алексей Балашов

                Добавить в моё расписание

                10:00
                  Зона сайкла
                  Cycle ICG

                  Cycle ICG

                  Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

                  Андрей Анкушин

                  Добавить в моё расписание

                  10:00
                    Функциональная зона 2 этаж
                    PILATES I

                    PILATES I

                    Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                    Смотреть видео.

                    55 минут

                    Анна Людиновскова

                    Добавить в моё расписание

                    10:30
                    10:30
                      Функциональная зона 2 этаж
                      PILATES I

                      PILATES I

                      Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.
                      Смотреть видео.

                      55 минут

                      Валентина Вязникова

                      Добавить в моё расписание

                      10:30
                        Функциональная зона 2 этаж
                        YOGA 90

                        YOGA 90

                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                        Смотреть видео.

                        90 минут

                        Дмитрий Лежнев

                        Добавить в моё расписание

                        11:00
                        11:00
                          Функциональная зона 2 этаж
                          Ягодицы и пресс

                          Ягодицы и пресс

                          Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                          55 минут

                          Валентина Вязникова

                          Добавить в моё расписание

                          11:00
                            Функциональная зона 2 этаж
                            FLEX+

                            FLEX+

                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.
                            Смотреть видео.

                            45 минут

                            Анна Людиновскова

                            Добавить в моё расписание

                            12:00
                            12:00
                              Функциональная зона 2 этаж
                              FF Combat

                              FF Combat

                              Интервальная тренировка, в которой происходит чередование силовой и аэробной нагрузки. В качестве аэробной нагрузки используются связки ударов ногами и руками, а также прыжки. Для силовой нагрузки - силовые упражнения на различные мышечные группы, как с использованием оборудования, так и без него.

                              55 минут

                              Елена Жарикова

                              Добавить в моё расписание

                              12:00
                                Функциональная зона 2 этаж
                                YOGA 90

                                YOGA 90

                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                                Смотреть видео.

                                90 минут

                                Дмитрий Лежнев

                                Добавить в моё расписание

                                12:00
                                  Функциональная зона 2 этаж
                                  YOGA 90

                                  YOGA 90

                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.
                                  Смотреть видео.

                                  90 минут

                                  Дмитрий Лежнев

                                  Добавить в моё расписание

                                  12:00
                                    Функциональная зона 2 этаж
                                    MX4 Matrix
                                    Замена тренера

                                    MX4 Matrix

                                    Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
                                    Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.

                                    Анастасия Володина

                                    Добавить в моё расписание

                                    Замена тренера на Андрей Анкушин
                                    12:00
                                      Функциональная зона 2 этаж
                                      PUMP

                                      PUMP

                                      Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                      55 минут

                                      Елена Жарикова

                                      Добавить в моё расписание

                                      13:00
                                      13:00
                                        Функциональная зона 2 этаж
                                        CORE + FLEX

                                        CORE + FLEX

                                        CORE - Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                        FLEX - Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                        55

                                        Елена Жарикова

                                        Добавить в моё расписание

                                        13:00
                                          Зона сайкла
                                          Cycle ICG
                                          Замена тренера

                                          Cycle ICG

                                          Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

                                          Анастасия Володина

                                          Добавить в моё расписание

                                          Замена тренера на Андрей Анкушин
                                          13:00
                                            Функциональная зона 2 этаж
                                            FF Combat

                                            FF Combat

                                            Интервальная тренировка, в которой происходит чередование силовой и аэробной нагрузки. В качестве аэробной нагрузки используются связки ударов ногами и руками, а также прыжки. Для силовой нагрузки - силовые упражнения на различные мышечные группы, как с использованием оборудования, так и без него.

                                            55 минут

                                            Елена Жарикова

                                            Добавить в моё расписание

                                            13:10
                                            13:10
                                              Функциональная зона 2 этаж
                                              PUMP

                                              PUMP

                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                              55 минут

                                              Елена Жарикова

                                              Добавить в моё расписание

                                              13:30
                                              13:30
                                                Функциональная зона 2 этаж
                                                HIIT

                                                HIIT

                                                У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс. 

                                                55 минут

                                                Елена Жарикова

                                                Добавить в моё расписание

                                                14:00
                                                14:00
                                                  Функциональная зона 2 этаж
                                                  ZUMBA

                                                  ZUMBA

                                                  Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.
                                                  Смотреть видео.

                                                  55 минут

                                                  Андрей Анкушин

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  18:45
                                                  18:45
                                                    Функциональная зона 2 этаж
                                                    Бокс PRO

                                                    Бокс PRO

                                                    Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.
                                                    Группы для подготовленных: Приемы, техника, растяжка.
                                                    90 минут.

                                                    90

                                                    Юрий Воропаев

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    18:45
                                                      Функциональная зона 2 этаж
                                                      Бокс PRO

                                                      Бокс PRO

                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.
                                                      Группы для подготовленных: Приемы, техника, растяжка.
                                                      90 минут.

                                                      90

                                                      Юрий Воропаев

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      19:00
                                                      19:00
                                                        Зона сайкла
                                                        Cycle ICG

                                                        Cycle ICG

                                                        Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. 

                                                        Андрей Анкушин

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        19:00
                                                          Функциональная зона 2 этаж
                                                          ZUMBA

                                                          ZUMBA

                                                          Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.
                                                          Смотреть видео.

                                                          55 минут

                                                          Андрей Анкушин

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          19:00
                                                            Зона сайкла
                                                            Cycle ICG

                                                            Cycle ICG

                                                            Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                                            Галина Дейхина

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            19:00
                                                              Функциональная зона 2 этаж
                                                              PUMP

                                                              PUMP

                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                              55 минут

                                                              Елена Жарикова

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              19:00
                                                                Функциональная зона 2 этаж
                                                                Бокс PRO

                                                                Бокс PRO

                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.
                                                                Группы для подготовленных: Приемы, техника, растяжка.
                                                                90 минут.

                                                                90

                                                                Юрий Воропаев

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                19:00
                                                                  Зона CROSSFIT 1 этаж
                                                                  FST (functional strength training)

                                                                  FST (functional strength training)

                                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                  50 минут

                                                                  Андрей Анкушин

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  20:00
                                                                  20:00
                                                                    Функциональная зона 2 этаж
                                                                    FLEX+

                                                                    FLEX+

                                                                    Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.
                                                                    Смотреть видео.

                                                                    45 минут

                                                                    Андрей Анкушин

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    20:00
                                                                      Зона CROSSFIT 1 этаж
                                                                      FST (functional strength training)

                                                                      FST (functional strength training)

                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                      50 минут

                                                                      Галина Дейхина

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      20:00
                                                                        Функциональная зона 2 этаж
                                                                        MX4 Matrix

                                                                        MX4 Matrix

                                                                        Система функциональных тренировок на специальном оборудовании Matrix.
                                                                        Ключевое значение и смысл системы MX4 - объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости.

                                                                        Андрей Анкушин

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        20:00
                                                                          Функциональная зона 2 этаж
                                                                          Ягодицы и пресс

                                                                          Ягодицы и пресс

                                                                          Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                                                          55

                                                                          Андрей Анкушин

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          20:00
                                                                            Функциональная зона 2 этаж
                                                                            HIIT

                                                                            HIIT

                                                                            У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс. 

                                                                            55 минут

                                                                            Елена Жарикова

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            20:00
                                                                              Функциональная зона 2 этаж
                                                                              FLEX+

                                                                              FLEX+

                                                                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.
                                                                              Смотреть видео.

                                                                              45 минут

                                                                              Андрей Анкушин

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              Custom loading...